Nachdem ich Anfang des Jahres mit Weight Watchers ziemlich schnell fünf Kilo meiner verbliebenen sieben Kilo Schwangerschaftsspeck verloren hatte, waren die letzten Monate mit den Gewichtshütern eher frustrierend. Sei es, dass meine Motivation nachgelassen hatte, sei es, dass die fettreduzierte Methode für mich einfach nicht geeignet ist: wenn ich so viele Kohlehydrate esse wie der Plan es gestattet, nehme ich nicht ab sondern zu, selbst wenn ich im erlaubten Punkte-Rahmen bleibe.
Da mich die letzten beiden Kilo aber immer noch ärgern und für ein wirklich intensives Sport-Programm an allen Ecken die Zeit fehlt, habe ich mich entschieden, die Dukan Diät zu testen, und siehe da: es tut sich was. Erstmals seit meiner ersten Schwangerschaft vor drei Jahren wiege ich nur 1 Kilo mehr als zu meiner Hochzeit, jetzt fehlt also nur noch 1kg - aber man ist ja ambitioniert, darum möchte ich jetzt gerne noch weitere drei Kilo abnehmen.
Aber von vorne: die Diät des französischen Arzt Dr. Dukan besteht aus einem 4-Phasen-Programm: In der Angriffsphase werden nur eiweißlastige Nahrungsmittel wie Eier, Fisch und mageres Fleisch verzehrt. Der Körper verliert schnell an Kilos - ohne, dass Muskeln abgebaut werden. Die Aufbauphase erlaubt wieder Kohlenhydrate in Form von Gemüse. In der Stabilisierungsphase soll das erreichte Zielgewicht gehalten werden: Jetzt kehren Nudeln und Brot zurück - zwei Mahlzeiten pro Woche sind zum Schlemmen da. Danach beginnt die Erhaltungssphase: In Maßen ist alles wieder erlaubt. Jedoch soll man hier weiterhin einen Protein-Tag pro Woche verhindert, dass der Jo-Jo-Effekt auftritt. So soll eine dauerhafte Ernährungsumstellung gut durchzuhalten sein.
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Ich habe vor sechs Tagen begonnen und auf der Website mein Idealgewicht sowie die Dauer der Phasen ausrechnen lassen. Es ergab sich ein Gewicht, welches 3,8 kg unter meinem Gewicht am letzten Montag liegt. Der Rechner empfahl mir eine Angriffsphase von 2 Tagen mit einem Gewichtsverlust von 0,7 kg, eine Aufbauphase von 27 Tagen mit einem Gewichtsverlust von 3,1 kg und eine Stabilisierungsphase von 38 Tagen bevor ich mich der lebenslangen Phase widmen darf. Mit einer Abnahme von 1 Kilo liege ich also völlig in der Prognose allerdings sind die reinen Eiweißtage schon auch recht eintönig. Faszinierend ist es, wieviel eingelagertes Wasser der Körper verliert - seit den beiden Schwangerschaften sitzt mein Verlobungsring zum ersten Mal wieder locker. Dafür kann ich auch gerne mal eine gewisse Langeweile in der Ernährung empfinden.
Ich werde Euch auf dem Laufenden halten...
Das Buch Die Dukan Diät erscheint am 12. Dezember 2011 auf Deutsch im GU Verlag und kostet 19,90 €
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Das Jahr ist noch ganz frisch und jung – aber das, was Dich da morgens aus dem Spiegel anguckt irgendwie so gar nicht mehr? Uns ging es genauso: frostige Temperaturen, zu viel gearbeitet, zu viel gefeiert, sozialer Stress, und die paar Tage zwischen Weihnachten und Neujahr haben auch nicht die erwünschte Entspannung gebracht. Um die Vielzahl von allseits präsenten Erschöpfungserscheinungen unserer Generation, ungewollte Kilos und unnötige Falten auf...
Auf der Suche nach dem Licht begab sich das Goldstück auf´s Neue an die geliebte Costa de la Luz. Dieses Mal waren Kind und Kegel mit von der Partie und somit ergaben sich neue Herausforderungen. Eine Aufgabe war der Test des neuen Seat Alhambra auf Familien- und Straßentauglichkeit. Um es gleich vorwegzunehmen: nach der Erfahrung mit diesem Auto brauchten wir zu Hause eine Weile, um wieder an die B-Klasse zu gewöhnen, die in puncto Familientauglichkeit durchaus weit vorne ist - aber eben...
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